kiedy stosować białko

[...] z kolei pomoże utrzymać skierowaną ku przodowi krzywiznę dolnej części grzbietu. Przyjrzyjmy się bliżej trzem różnym technikom wykonywania przysiadów. Przysiad siłowy Jeśli kiedykolwiek widziałeś właściwie wykonany przysiad siłowy, wiesz, że wygląda on nieco nienaturalnie. Stopy są szeroko rozstawione, palce u nóg ustawione niemal równolegle. [...]

Czyli bialko stosowac tylko wtedy kiedy nie dam rady dostarczyć odpowiedniej ilości z jedzenia? otoz to traktuj bialko w proszku jako dodatek w postaci dodatkowej sztuki miesa

[...] (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń, zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa) Co do [...]

Białko się bierze wg braków w diecie, a jeśli Ty jej nie masz to ciężko określić kiedy i ile powinieneś go brać. Dawaj je po prostu do posiłków w których masz go najmniej w ilości tak ok 40g. Czyli np jak na śniadanie jesz jajecznicę to możesz sobie darować, podobnie na obiad, gdzie masz mięso, czy na kolację jeśli jesz twaróg. Jeśli chcesz [...]

Zdecydowałem się dodać 2 serie wioseł po podciąganiu,ponieważ te negatywy już dość mocno mnie męczą,z czasem może dodam jeszcze serię. Warto do tego planu dorzucić mięśnie łydek jeśli biegam tygodniowo min. 20km i planuję stopniowo zwiększać kilometraż ? Jakiś czas temu zakupiłem Kreatynę.Posiadam także kofeinę w tabletkach w dawce 200g oraz [...]

[...] 1 6 0,5 5posiłek serek wiejski 200 24 4 10 mass xxl 50 10 35 0 6posiłek ser biały 125 23,75 3,75 0 oliwa 5 0 0 4,95 i kiedy jeszcze stosowac mass xxl??kupiłem 3kg ,na ile to wystarczy??i ile tego carbo(moga waga 75kg)?

akk0 dzięki za odpowiedź. Więc zamieszczam poprawioną dietę: ŚNIADANIE (7:00): - 100g płatków owsianych - 200ml mleka 2% - 30g rodzynek - 10ml oliwy z oliwek - RAZEM: 20g B, 21g T i 100g WW II ŚNIADANIE (9:30): - 150ml kefiru - 100g chleba razowego - Masło - 3 plasterki żółtego sera - 3 plasterki szynki - RAZEM: 20g B, 21g T i 59g WW I POSIŁEK [...]

Dzięki za odp. A czy białko z mleka nie jest pełnowartościowe? Co do drugiego posiłku to jest to posiłek szkolny. Raz jest to "śniadaniowy mix" http://www.sfd.pl/%C5%9Aniadaniowy_MIX-t441140.html czasem chleb razowy + jajka. Już kawał czasu piję średnio 0,5l mleka dziennie i nie czuje się po tym źle, mam trochę odjąć mleka? I jeszcze [...]

[...] coś ? Orzechy kupowane w paczuszkach brać do szkoły ? Chcę również kupić białko http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html I teraz pytanie, kiedy je stosować i czy przesunąć jakiś posiłek przez to ? Czy przydałyby się jeszcze jakieś odżywki w umiarkowanych cenach ? Gdzie mogę dostać jakieś dobre i tanie : Dżem z [...]

[...] inni reaguja dobrze ,czy nie masz przeciwskazań na niektóre srodki jaki wkład finansowy chcesz wyłożyć na suplementację... Ja zaczoł bym od odpowiedniej ilosci posiłkow kiedy spełniasz te warunkinalezy pomysleć o odpowiedniej regeneracji potreningowej i odpowiednio długi sen.Wtedy dopiero mozna myśleć o suplementacji. W suplementacji [...]

[...] wiec chyba zostawie jak jest i zobacze jak sie bede czul z niedoborem 700kc. najwyzej przegryze jakies marchewki i papryczki w razie glodu... Generalnie to nie jestem pewien kiedy powinienem jesc wegle, rozne artykuly roznie to opisuja, im wiecej czytam tym mniej wiem, Posilek nr 5 ma byc lekki zebym mogl swobodnie cwiczyc poltorej godziny [...]

to jeśli mam kreatyne to duże opakowanie to mam odstawić i kiedy następny cykl zacząć? inne suplementy typu bcaa i białko moge ciągle stosować( odżywki stosuje tylko jako dodatk

Dietka dopięta i wcielona w życie a mianowicie około 3000 kcal białko 140 g + 40g z proszku = 180g dziennie węgle 270 g dziennie tłuszcz 110 g dziennie za 4 tyg kiedy dieta się już wkręci, chce wejść na: 1-8 tyg propionat teścia - 100 mg co 3 dni ( alpha pharma) = 18 strzał 2-9 tyg winstrol 50 mg co 4 dni (Alpha pharm) = 14 strzał PCT 8-9 [...]

[...] dla nich nie istniały, pakowali w siebie ryż, makaron, jajka i mięcho jakie wpadło w łapy, od święta trafiła się jakaś kreatyna... wielu z nich jest pewnie większych niż ja kiedykolwiek zdołam być Więc prosze cię nie mów że na ryżu i jajkach masy nie da się zrobić, przyznam że na ryżu i jajkach nie da się zrobić naprawd edużej masy, ale nie [...]

Witam ponownie... jutro zamierzam odbyć ostatni trening ACT (wtedy bedzie trwać 6 tygodni). Trening polecam: jak na razie 5 kg do przodu, do tego postępy siłowe i wytrzymałościowe. Muszę przyznać, że do tej pory najwiekszy problem sprawiały mi ćwiczenia na barki. od poniedziałku zamierzam przejść do kolejnego etapu a więc proszę o propozycje [...]

według ciebie wpc uniwersalne ? to na noc też ? białko nie jest białkiem zależy kiedy będzie ten ktoś chciał je stosować jeżeli na noc to kazeina a jak po treningu to WPI ew. WPC, na dzień WPC może być no chyba że ktoś ma dużo kasy to Carnivor - wołowe, ale to już wyższa pułka.

Ankieta :P 1. WIEK: 23 *2. WAGA: 76 *3. WZROST: 170 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: nie sprawdzalem - wyciskanie leżąc: 150kg - martwy ciąg: nie sprawdzalem 5. WYMIARY: - biceps: 40 - klatka: 117 - udo: - - biodra: - *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: brak normalnie pompowalem za [...]

zalezy kiedy chcesz stosować to białko po cyklu możesz wrzucić jakieś daa

[...] - SFD WPC Econo Teraz tak, dzień treningowy: POSIŁEK B + W ...godzina przerwy... BCAA + TRENING ...godzina przerwy... POSIŁEK B+W Dzień z bieganiem: BCAA + bieganie na czczo OD RAZU PO BIEGANIU B + W Czy w dniu z treningiem lub bieganiem dobrze byłoby gdzieś dać białko czy nie ma różnicy kiedy je wezmę i stosować je jedynie do uzupełnienia diety?

[...] Dzieki, czyli spalacz na poczatek, 2 x dziennie w tym , ze w dni treningowe 2x tabl. przed treningiem natomiast w DNT jedna rano, druga np popoludniu. I jeszcze pytanko: kiedy zwiększyć dawkowanie spalacza oraz czy bcaa stosować przed kazdym treningiem bez względu na to czy jest o siłownia czy kickboxing-powiedzmy trening obwodowy. Co do [...]